Flow-The Secret to happiness

“What makes a life worth living?” Noting that money cannot make us happy, Mihaly Csikszentmihalyi looks to those who find pleasure and lasting satisfaction in activities that bring about a state of “flow.”

－－Mihaly Csikszentmihalyi

“是什么让生命更有价值?” 有钱当然不能使我们更幸福, Mihaly 寻找到了幸福感较强而且能够在日常活动中持续带来满意感的状态叫“心流”。

在《“心流”－心理最佳体验》书中，Mihaly不仅提出了“心流”的核心概念，还表述了人为什么会全神贯注。阐述了构成“心理喜悦体验”的八个要素。似乎比马斯洛的“高峰体验”更胜一筹，通过“喜悦体验”的八个要素，让我们学习如何觉察及控制自己的心流：

技能相匹配且具有挑战性任务为首要条件：当我们具有高挑战及高技能的时候，我们的状态是喜悦的。这样的对等式显示任务与技能与心流的关系：高挑战，高技巧＝喜悦；低任务挑战，高技能＝厌倦；高任务挑战，低技能＝焦虑

行动与觉察的融合(知行和一)：当注意力集中在你所要做的事情上面，行动就是自发形成并加以自动化的过程，一切动作都不假思索，知觉甚至泯灭，人与行动完全结合

清楚的目标和反馈：只有了清楚的目标，才能达到心流的状态。但是在一些创造力的活动上面，目标并不能被提前设置，但是必须要对自己要做什么事先必须有强烈的认知

专注于手中的工作：专注是心流状态下一个经常被提起的维度，你能够忘记那些生命中不愉快的方面；当全身心投入专注力的时候，在你的思考中容不下其他任何不相关的信息。

掌控自如:心流的体验会通常被形容为一种控制感，对“心流”描述不像正常生活中时时要担心事态会失控。那我们怎样来描述“可能性”与“现实性”之间的控制感？危险是心流的契机，看似危险，但是确实能帮助我们加强结构性技巧。但是心流也会上瘾，当自己不再顾及其他事情对时候，他就丧失了最终的控制权，那边就会产生一定的负作用

浑然忘我: 在生活当中我们会花费很多的时间来思考自己。当你沉浸在心流的状态，很多信息会及时阐述我们是谁。然后能够暂时忘记我们看上去非常快乐的状态，当我们自己不是那么全神贯注的时候，我们确实需要寻找机会来思考一下我们是谁。失去自我意识能引导我们有自我的全面转变，能够感受到我们在不停地推动我们边界的扩大

时间的转化：通常来描述一个最佳体验是时间不再向平常一样流失。通常，在全身心工作后，不知道时间到哪里去。然而在这个过程中，时间似乎一直都在那里是静止的

自成经验及目标：当自己确认了一个目标，并全身心的投入到活动中，去觉察自己的知觉，就能学习体验到立即进入状态的经验。自成目标的体验就是心流，它能把生命历程提升到不同的层次。疏离变成了介入；乐趣取代无聊；无力感也变成了控制感；精神能量会投注于加强自我，不再浪费于外在的目标上

作者介绍：Mihaly Csikszentmihalyi 在欧洲长大，在7-10岁经历了第二次世界大战，这些因素也让他开始研究人类幸福的秘密。他提出了积极心理学“心流”的概念－一个高度集中的精神状态。Mihaly Csikszentmihalyi 是美国克莱尔蒙特大学心理和管理学院荣誉教授，是芝加哥大学心理学院和森林湖大学社会与人类学院的教授。点击视频学习Mihaly教授在TED舞台上的知识分享。